Buang angin merupakan aktivitas sangat umum, dan menyehatkan. Walau begitu, Anda bisa merasa malu bila sampai kepergok buang angin di tengah banyak orang, apalagi mengeluarkan suara dan bau tak sedap. Buang angin merupakan kegiatan yang wajar terjadi karena konsumsi makanan yang menimbulkan pembentukan gas berlebihan di dalam tubuh.
Sedangkan aroma tak sedap yang
keluar saat seseorang buang angin, bisa disebabkan sejumlah faktor. Salah
satunya karena sisa makanan terlalu lama tersimpan di usus besar, yang pada
gilirannya menghasilkan gas berbau busuk.
Tapi jangan khawatir, masih ada cara
jitu untuk mengatasi bau tak sedap saat buang angin, dikutip dari Times Of
India.
1. Batasi
konsumsi makanan yang tinggi kadar lemak. Makanan tinggi lemak menghasilkan
sejumlah besar karbondioksida dan beberapa di antaranya akan dikeluarkan tubuh
dalam bentuk gas.
2. Kelebihan
karbohidrat dalam diet seseorang dapat menyebabkan masalah gas.
3. Mengurangi
jumlah udara yang Anda telan. Hindari berbicara dan tertawa sambil makan,
karena perilaku seperti ini mengakibatkan menelan udara berlebihan. Makan dan
minum perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik.
4. Mengunyah
permen karet dan merokok menyebabkan udara yang Anda hirup juga menjadi
berlebihan. Akumulasi udara ini menyebabkan kembung, membuat perut tertekan,
dan menimbulkan gas.
5. Hindari
konsumsi makanan pedas karena mereka bisa meningkatkan debit asam lambung yang
dapat menimbulkan iritasi.
6. Kelebihan
konsumsi minuman yang bersifat asam juga perlu dihindari, seperti teh, kopi,
minuman bersoda, dan alkohol. Ini cenderung menyebabkan iritasi pada saluran
gastro-intestinal. Juga, kurangi kebiasaan minum dengan menggunakan sedotan.
Cara ini bisa menyebabkan udara lebih banyak masuk ke dalam saluran pencernaan.
7. Kurangi
makanan yang menimbulkan gas, seperti kacang-kacangan, kembang kol, kubis,
brokoli, kacang, dan pisang.
8. Jangan
makan tiga kali makan besar di siang hari. Sebaliknya makan lima makanan kecil.
9. Setelah
makan ada baiknya Anda berjalan-jalan atau melakukan aktivitas seperti menaiki
tangga agar kalori terbakar dan tidak menumpuk dalam perut. Aktivitas fisik
membantu pencernaan bekerja lebih baik.
